أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

God-father · 28 Oct 2007, 03:30 AM

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا )
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الأرق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

تحياتي لكم

al_jokare · 29 Oct 2007, 06:47 PM

تسلم أخوي على المعلومة القيمة ويجزاك ألف خير

لمسه · 29 Oct 2007, 07:17 PM

يعطيك العافيه على المعلومه

تحياتى

رورو المدينة · 31 Oct 2007, 12:27 AM

انا اذا مانمت باليوم 12 ساعه ما احس نفسي نمت
ههههههههههههههههههههههه
يسلمو ياعسل على المعلومه
تقبل مروري

LoOoly · 31 Oct 2007, 12:38 AM

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

<<< مو مستحيل
ال ال ال المستحيل

تسلمي على المعلومات الحلوه

توفي · 31 Oct 2007, 03:16 AM

يعطيك العااااااافيه قلبي

على المعلومااااااااااااات الرائعه

lozeyo · 31 Oct 2007, 03:30 AM

thnaxxxxxxx
ur nice

الـ خ ــرساء · 01 Nov 2007, 08:30 PM

أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

صعبه الشرووط!!

والله انا بالويكيند اكثر من نص اليوم نايمه

ولو على كيفي انام طووووووول اليوم

بس مايحصل لي

الشامخ · 14 Nov 2007, 08:36 PM

الاخت نوال الزغبي تقول في احدى المجلات انها لاتستطيع النوم اقل من 12 ساعه وهذا سبب نجاحه الفني

ترجمة مشاعر · 15 Nov 2007, 12:26 AM

تسلم اخوي على النصيحه
بس الصراحه انا قد ما انام احس ما شبعت نوم

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أخطار استخدام الأطفال للمحمول تتعدى المعقول	smoll fefe	منتدى عالم الطفل	4	22 Jun 2008 06:21 PM
ساعات النوم المحتاجة حسب العمر ...!!!!!	المصعب	منتدى الطب والصحة	4	23 May 2008 12:34 PM
كل يوم حبي لك يزيد ....	سلام العشق	منتدى العشاق	15	08 Jan 2008 04:23 PM

	الرئيسية \| أضفنا لمفضلتك \| أعلن معنا \| اتصل بنا
	\| العاب بنات \| الترجمه \| يوتيوب \| english \| كتب \| صور \| برامج \| \| بلياردو \|شات ساركو \| اقسام ننصح بزيارتها \| \| تلبيس باربي \| العاب مشاهير \| تعليم طبخ \| ميكاج,ميك اب باربي \| العاب اطفال \|