25 طريقة لانقاص الوزن من دون رجيم ...

NOSA.M · 26 Oct 2007, 05:10 PM

صدق أو لا تصدق دون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من وزنك الحقيقي بدون أن تبدأ بالريجيم. إليك هذه التفاصيل:

- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.

- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما ..

ان شاء الله تكونو استفدتو

...peace...

george45 · 28 Oct 2007, 03:43 PM

جزاك الله خيرا

roro* · 28 Oct 2007, 04:56 PM

مشكورررررر معلومات قيمه وان شاء الله تفيد

اوراق الخريف · 28 Oct 2007, 07:28 PM

يسلمووووووو وجزاك الله كل خير

فاتن محمد · 28 Oct 2007, 11:53 PM

اعطاكم الله العافية علي هذا الموضوع الشيق

Malak · 29 Oct 2007, 01:00 AM

يعطيك العافيه ..

موضوع رائع

بو غابش · 30 Oct 2007, 10:14 AM

جزاك الله خير

رياح السموم · 30 Oct 2007, 06:01 PM

الله يعطيك العافيه

معلومات مفيده...

نوسه مصر · 30 Oct 2007, 10:20 PM

جزاك الله خير

عزوف · 31 Oct 2007, 08:02 AM

جزاك الله خيرا

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
((رجيم نظام غذائي لتخفيف الوزن ))	الرسمي نت	منتدى الرشاقة وجمال الجسم	5	13 Sep 2008 11:42 PM
رجيم الماء	al_dileem	منتدى الطب والصحة	13	23 Aug 2008 12:33 AM
رحيل بلا وداع	عيون الشوقhadeel	منتدى العشاق	1	20 Apr 2008 03:41 AM
الكيوي لانقاص الوزن 00	DoOody	منتدى الرشاقة وجمال الجسم	3	19 Feb 2008 12:52 PM
أفضل طريقة لتخفيض الوزن كما جربت	سامراء	منتدى الرشاقة وجمال الجسم	2	14 Nov 2007 03:23 AM

	الرئيسية \| أضفنا لمفضلتك \| أعلن معنا \| اتصل بنا
	\| العاب بنات \| الترجمه \| يوتيوب \| english \| كتب \| صور \| برامج \| \| بلياردو \|شات ساركو \| اقسام ننصح بزيارتها \| \| تلبيس باربي \| العاب مشاهير \| تعليم طبخ \| ميكاج,ميك اب باربي \| العاب اطفال \|