سجـــــــــــــــــــل دخــــــــــــــــــــــــولك بنصيحـــــــــه طبيـــــــــــه

قلق(إزعاااج) · 09 Sep 2007, 10:21 PM

هلا وغلا فيكم احبائي الاعضاء والزوار

اتمنى ان تكونون بصحه وعافيه على طول ان شاالله
وبما ان هذا المنتدى يهتم بالصحه والمواضيع الهادفه
خطرت لي فكره وهي ان يكتب كل عضو
نصيحة طبيه يرى انها مفيدة لنستفيد جميعا

من هذه النصائح الطبيةوسوف ا ابدا بنفسي بالنصيحة الاولى :
عدم التركيز في شاشة الكمبيوتر اكثر من ربع ساعه متواصله ...
. بعد ربع ساعه من التركيز خذ و لو اقل من دقيقه بأن تنظر الى
ابعد نقاط في المكان الذي انت فيه و بدون تركيز على مكان محدد...
ا نصحكم بأكل الفواكه والخضار الطا زجه دائما
اجعلها الطبق المفضل على الوجبات
وان نغير فكرة انها غذاء للرجيم فقط

مع تمنياتي لكم بالصحه والعافيه00
أخــتكم
قـــلوقه

ya_natoo · 23 Sep 2007, 07:55 PM

اختي الحبيبه قلق كل سنة وانتي طيبه يارب

فكره رائعه

ونصيحتي كم

ابتعدوا عن التدخين
رجااءا خاص
لانوا مضر للمدخن ولاهل المدخن
وريحة الدخان معففففففففففففففففففففن

ونصحيه للمدخنين عدم التدخين في المنزل او في السياره

الأماكن · 29 Sep 2007, 02:50 AM

هلا قلق
انصحكم ونفسي بعدم النوم بعد الاكل مباشرة وخاصة
وجبة الغدأ
ودمتم سالمين

gold stone · 14 Oct 2007, 09:11 AM

قلق(إزعاااج)
شكرا لكى على هذا الموضوع الاكثر من رائع
ونصيحتى لكم عدم التفكير الكثير لانة يتعب صاحبة
لكم منى كل احترام وتقدير

غراام · 23 Oct 2007, 06:00 AM

هذه نصيحتي

ينصح الاطباء باتباع بعض النصائح البسيطة للحصول على نوم صحي والاستيقاظ اكثر حيويةً ونشاطاً.

• الانتظام في مواعيد النوم حتى خلال ايام العطلات.
• اتباع نظام معين للاسترخاء قبل النوم كحمام دافئ او قراءة كتاب او سماع موسيقى هادئة.
• توظيف محيط مظلم وهادئ ومريح ومعتدل التدفئة للمساعدة على النوم.
• تهيئة فراش ووسادات مريحة.
• تخصيص غرفة النوم لغرض النوم فقط.
• عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين الى ثلاثة.
• التمرينات الرياضية تساعد على الرغبة في النوم لكن يجب الانتهاء منها قبل ميعاد النوم بعدة ساعات.
• الابتعاد عن مشروبات الكافيين (القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، الشيكولاتة) قبيل ميعاد النوم لانها قد تمنعك من النوم.
• الابتعاد عن منتجات النيكونين (السجائر ومنتجات التبغ) قبل النوم لانها تؤدي الى نوم هزيل.
• الابتعاد عن شرب الكحوليات خاصةً قرب ميعاد النوم.

وينصح الاطباء باستخدام ما يسمونه بدفتر تدوين النوم لرصد مشاكل النوم في حالة استمرارها حتى بعد اتباع النصائح السابقة وذلك لايقاف الطبيب على التفاصيل الدقيقة لمشاكل النوم التي يعاني الشخص منها.

الف شكر قلوقة للموضوع

cute-girl · 26 Oct 2007, 01:20 AM

نصيحتي الطبية هي
الأشخاص الذين يعانون من الدوالي (ظهور العروق الخضراء على الجلد)
ان يضعو الماء الدافي أو الساخن على المكان المصاب بالدوالي ثم يقومو بوضع الماء البارد فجاة لأن هذا يقوم بتصغير مجاري العروق
ودمتم

Nada Al-Mashat · 29 Oct 2007, 08:36 PM

ممممم أولا السلام عليكم جميعا
ثانيا عندي معلومة حلللللللوة و أتمنى تعجبكم...

من أحد عوامل التنحيف هو الحب إذا الواحد كان بيحب أحد فهذا يعتبر عامل أساسي للتنحيف سبحان الله لمن الواحد يحب دماغه بيفرز مواد كيميائية هي نفسها المواد إللي بتفرز عند الناس المدمنين -والعياد بالله من الادمان- وهي تعتبر فاقدة للشهية.. ولو تلاحظوا ان معظم اللي يتزوجوا يفرطوا بعد الزواج بكم سنة P:

محمد والله · 30 Oct 2007, 05:54 AM

هلا اختي قلق ان بعطيكي نصيحة غالية وكبيرة شوية واتمنى ان تعجبك

مشروع الوقاية من السرطان قام الدكتور محمد عبد اللطيف غانم مدرس التخدير والعناية المركزة بكلية طب المنصورة فى جمهورية مصـر العربية بتصميم برنامج للوقاية من السرطان تحت عنوان " الوقاية من السرطان خير من علاجه " حيث يتوجه المشروع إلى المواطن المصري في كل القطر المصري بصفة خاصة والمواطن العربي في كل إرجاء العالم العربي بصفة عامة وذلك بهدف اكتشاف السرطان قبل انتشاره مما يسهل في عملية استئصاله . يحتوى المشروع على إرشادات وقائية من المواد المتسرطنة التي يجب الامتناع عنها تماما وأيضاً أنواع الأغذية المضادة للسرطان وبعض الحقائق الثابتة. يقول الدكتور محمد عبد اللطيف غانم ( حفظه الله ) أن السرطان جند من جنود الله عز وجل وان الطب جند من جنود الله عز وجل , وان الهدف من هذا كله ابتغاء مرضاة الله عز وجل " فما خلق الله داء إلا وخلق له الدواء " صدق رسول الله صلى الله علية وسلم ، ومن أهم توصيات المشروع هي : التوجه لأقرب مركز لعلاج الأورام إذا لوحظ الآتي :- · ظهور جسم غريب بأي عضو من أعضاء الجسم . · زيادة حجم اى جسم غريب عن حجمه الاصلى كان موجود من قبل مثل ( الحسنات – الجروح القديمة – القروح والأكياس الدهنيه ) . · ظهور الم مفاجئ لا يستجيب للمسكنات العادية . · الفحص الاسبوعى للمريض نفسه أمام مرآة خاصة وفي حالات النساء لعضو الثدي وذلك بحثا عن اى جسم غريب فإذا وجد يتم التوجه فورا لأقرب مركز لعلاج الأورام . · حدوث صعوبة في البلع غير المبررة للمواد الصلبة أو السائلة أو ارتجاع أو الم في فم المعدة التي لا تستجيب للدواء , حدوث صعوبة فى التبول او التبرز مقاومة للعلاج . · عمل موجات صوتية وقائية على البطن ( الكبد كل ستة شهور ) مع ملاحظة أن الحضور للكشف المبكر فى الوقت المناسب هو بداية النجاح للعلاج، ويوفر الكثير من المال للدولة والمريض والتكلفة الطبية للعلاج . إرشادات عن المواد المسرطنه Oxidants وما هي الأكسدة وما هي المواد المؤكسدة ؟ هناك بعض المواد مسرطنة " امتنع عنها تماما " مثل : 1. تدخين السجائر والشيشة وتناول الكحوليات التى تؤدى لسرطان المعدة والكبد . 2. مادة الفورمالدهيد يجب آلا تضعها في الاجبان إذا كنت صاحب مصنع تحب الله ورسوله. 3. المواد الملونة " ألوان الحلوى" قلل الاستخدام قدر الإمكان . ألوان اللحوم الحمراء "اللانشون الأحمر الهامبورجر المصنع واللحم المفروم ردئ الصنع حيث يحتوى نيتروز أمين الأحمر اللون صبغة متسرطنة . 4. الكورن فليكس والقمح المخزن لمدد طويلة يحتوى على فطر سام " الأفلاتوكسن" الذى يأتي بأورام الكبد. 5. كما أن المبيدات الحشرية المحتوية على " مادة الـ DDT " يقلل الاستخدام منها قدر الإمكان. 6. بعض أدوية منع الحمل المحتوية على هرمونات الاستروجين. 7. الأسمدة غير العضوية لا تستخدمها في الزراعة إذا كنت مزارعا تحب الله ورسوله. مواد مضادة وتمنع السرطان Antioxidants مثل : الكرات " هام جدا " والقرنبيط – الكرنب- البروكلى – الثوم – البصل والجزر – القثاء – الكوسة والسلطة الخضراء والمشروم " هام جدا " و" الكيوى " هام جدا " والفجل – الجرجير- الشبت- البقدونس والشوفان و القرع العسلي " هام جدا " وأيضا ً بعض الاغذية الطبيعية مثل حبة البركة – الحبة السوداء – الجنزبيل – العسل الأبيض – العسل الجبلي . حقائق ثابتة جدا جدا أن السمن الصناعى والمشويات مثل الكباب وغيره، الاستخدام الامثل لها يكون مرة واحدة في الأسبوع حيث تؤدى إلى سرطان المعدة والأغذية والمشروبات في ألاوعية وزجاجات البلاستيك ( اذا ارتفعت درجة حرارتها تؤدى إلى مواد مسرطنة ) وغلى الخضروات يؤدى إلى فساد قدرتها على منع السرطان . ساعد على نشرها ... فأن الدال على الخير كفاعله

الاسد_الرومنسي · 05 Nov 2007, 01:31 AM

وجبة الدماغ

الدماغ هو المسير للجسم والمتحكم في مختلف التفاعلات التي تطرأ داخله ، ولكي يعمل بطريقة جيدة يجب أن يتغذى بكيفية سليمة. ورغم أهمية الدماغ فإنه ومع الأسف يعاني من سوء التغذية عند معظم الناس. ويزن الدماغ حوالي 1.3 كلغ حيث يمثل زهاء 2% من الكتلة الإجمالية لجسم الإنسان لكنه يستهلك 20% من إجمالي الطاقة ، وكأنه يستولي على عشر مرات نصيبه من الطاقة مقارنة مع كتلته ، ومن هنا يتبين لنا أهمية تغذية الدماغ وضرورة الاهتمام بها . فما هي أهم المواد التي يحتاجها ؟ وهل تتميز تغذيته عن باقي أعضاء الجسم؟ وإلى أي مدى يؤثر نقص تغذيته عليه وعلى باقي الجسم؟

نجوع من أدمغتنا لا من معدتنا !
يتوفر الدماغ على ملايين الخلايا الدماغية يفقد الآلاف منها كل يوم بسبب السموم التي يتعرض لها جسم الإنسان وبسبب سوء التغذية والضغط النفسي والأدوية ، وتزود الدورة الدموية الدماغ بالمواد التي يحتاجها كالأوكسجين والسكر والأحماض الدهنية والأمينية والمعادن ، و أي نقص في المواد الضرورية كالبروتينات والفيتامينات يسبب في انخفاض القدرات الدماغية ، كما أن حرمانه من الأكسجين لدقائق قليلة يؤدي إلى موته ، لأن الأكسجين ضروري لإنتاج الطاقة ولأن كل خلية دماغية تعتمد على نفسها لإنتاج الطاقة الخاصة بها.

وقد جاء في تقرير كيلوغ لسنة 1989 أن مكونات الدماغ وسلوكه يتغيران بكيفية سريعة بعد كل وجبة طعام، وأكد الدكتور فاينغولد أن ما نأكله يؤثر في دماغنا ومن تم في سلوكنا ، في حين أن بعض الباحثين يعترض على الدراسات التي تتبنى حقيقة تأثير الأغذية على الدماغ بدعوى أن هذه التجارب أجريت على الحيوان وليس على الإنسان.

إننا نجوع من أدمغتنا وليس من معدتنا ودليل ذلك أن الأشخاص الذين أزيلت لهم المعدة لا يزالون يحسون بالجوع ، فالدماغ هو الذي يجعلنا نحس به ويتحكم في نوع الأغذية التي نحب أن نأكلها ، لأن رؤية الأغذية ترسم صورة في دماغنا الذي يصدر قرار أكلها أو رفضها . وهناك أغذية مهمة لا تصل إلى الدماغ لأنها لا تمر إلى الدم كما أن هناك مواد غير مرغوب فيها تتسلل إلى الدماغ عبر الدم رغم وجود حاجز بين الدماغ والدم يفرز المواد التي يجب أن تمر إلى الدماغ .

وعموما فإن الباحثين توصلوا إلى أن الأغذية الغنية بالبروتينات تؤثر على القدرات العقلية إذ أن تناولها يرفع من كمية الأدرنالين ويمكن من التفكير والتركيز بطريقة جيدة ، بينما تؤثر الأغذية الغنية بالسكريات في سلوكنا العاطفي .

وأثبتت التجارب أن حاجة الدماغ إلى الطعام تختلف حسب الفترة التي أخذ فيها ، حيث ترتفع حاجته إلى السكريات في الصباح مثلا لكن يجب تحاشي الإكثار منها لأنه يجلب النعاس ، كما أن المرأة أثناء الحمل تحتاج إلى الدهون ولذلك يتدخل الدماغ في إنتاج الكالانين وهي مادة تعمل إلى جانب الأستروجين على الزيادة في تشهي الأطعمة الدهنية.

الدماغ والعناصر الغذائية
يدخل الدماغ في تفاعلات كيميائية وحوارات بيولوجية مع العناصر والوحدات الغذائية كالسكريات والبروتينات والذهنيات والفيتامينات ، ليضمن استقراره واستمراريته وليوفر للجسم ما يحتاج إليه عن طريق رسائل تبلغها إليه الوسائط الكيميائية(1) والهرمونات .

ويقول الدكتور ميشيل لوغجوغيل: " تشكل الدهنيات %60 من كتلة الدماغ ، و %70 منها عبارة عن أحماض دهنية من نوع أوميغا 3 " وهي عبارة عن جزيئات ذات سلسلة طويلة ترفع من مقاومة الرَهَق العامّ (2) بكبح المواد التي تسبب الالتهاب ، ولازال يتناقش الخبراء حول مقاومتها للاكتئاب ، فقد قام الدكتور أندري ستول بتجربة في 2001 أعطى خلالها زيت سمك غني بهذه المادة لمرضاه ولاحظ أنها خففت عنهم أعراض الاكتئاب ،ويبدو أن قلتها تؤدي إلى انخفاض مستقبلات السيروطونين على مستوى الخلايا العصبية ، ومعلوم أن السيروطونين مسؤولة عن الراحة النفسية. وتوجد هذه المادة في الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والقشريات ، والتي يستحسن استهلاكها مرتين أو ثلاثة في الأسبوع .

وفيما يلي تأثير لبعض المواد الغذائية على عمل بعض الوسائط الكيميائية التي يحتاجها الدماغ لأداء مهمته : تعتبر مادة الكولين(3) هي سابق الأستلكولين وهو وسيط كيميائي ضروري في عملية التذكر ، حيث يشير الدكتور ستيفان زيزل أننا نحتاج يوميا إلى 550 ملغرام من مادة الكولين ، كما أن مادة البيطايين تساهم في تكوين وسائط كيميائية ضرورية لعمل الدماغ ، إضافة إلى الفيتامينات والحديد وبعض الأحماض الأمينية كالتيروزين والفنيلاألانين. ويقول الدكتور دافيد بنطون : " إن خصاصا في الفيتامين B1 ينقص من تركيب وسائط كيميائية مهمة لعمل الدماغ كالأسبارطاط والكابا ، كما أن قلة فيتامين C تؤثر على تركيب النورادرلانين انطلاقا من الدوبامين ، وإن نقصا في الفيتامين B9 يساعد على ظهور مرض الرعاش " وقد استنتج ذلك انطلاقا من تجاربه على فئران عرضها لنقص في الفيتامين B9 ثم لاحظ أن الخلايا العصبية التي تركب الدوبامين قد ضعفت بشكل كبير ، ومعلوم أن نقصان هذه المادة هو المسؤول عن ظهور مرض الرعاش. ولذا فإن هذا الدكتور أكد أنه قلق على سكان بلده الولايات المتحدة الأمريكية على غرار معظم البلدان المتقدمة لأن نصفهم لا يهتمون بهذه المادة في تغذيتهم ، وينصحهم من أجل ذلك بالاعتناء بالخضر والفواكه والحبوب الكاملة.

ويساعد الحمض الأميني التريبطوفان على إنتاج السيروطونين ، وتمكن السكريات من رفع معدل الأنسولين الذي يطرد معظم الأحماض الأمينية من الدم و يمكن التريبطوفان بذلك من الولوج إلى الدماغ لأنه لا يستطيع ذلك في حضور الأحماض الأمينية الأخرى.

وتنقص مستويات مضادات الأكسدة(4) بشكل ملحوظ مع تقدم السن في معظم خلايا الجسم وخصوصا في الدماغ ، مما يؤدي إلى تراكم الأكاسيد الخطرة(4) التي تتسبب في موت الخلايا الدماغية أو تشويهها ، لذلك يجب التركيز على الأغذية المقاومة للأكسدة مثل الخضر والفواكه والأسماك التي تحتوي على الفيتامينات وخصوصا A و E، وعلى المعادن كالسيلينيوم والزنك .

ويؤدي نقص الفيتامين B1 إلى اضطراب الشخصية و نقص الفيتامين B3 إلى الهذيان والخرف وفقدان الذاكرة أما نقص الفيتامين B12 فيسبب في مرض الزهايمر ، وينتج عن نقص حامض الفوليك فقدان الذاكرة والزهايمر، وكل هذه أمراض لها علاقة بالدماغ . أما زيوت السمك فإنها تنفع الدماغ بما يلي:

تمنح أغشية الخلايا الدماغية المرونة التي تمكنها من الاتصال فيما بينها وتساعد بذلك على التركيز والتذكر ، ولذلك يتمتع غالب الذين يأكلون السمك بكثرة بذاكرة قوية وتركيز جيد.

تقلل من خطر السكتات الدماغية لأنها تقاوم تختر الدم في الخلايا.

أثبتت دراسات أن هناك علاقة بين تناول السمك والتقليل من نسبة حالات الاكتئاب.

وقد برهن طب الأعشاب عن نجاعة بعض الأنواع في تقوية الذاكرة والتركيز ونذكر من بينها إكليل الجبل والافسنتين. وتساهم عوامل أخرى في العمل الجيد للدماغ منها:

تقوية الاتصالات والترابطات بين الخلايا الدماغية بواسطة الدراسة وطلب العلم

توفر الشخص على أهمية داخل مجتمعه أو وسطه.

الأنشطة والتمارين الرياضية التي تزود الدماغ بمزيد من الأوكسجين.

وإذا كان دماغنا يحتاج إلى تغذية خاصة واهتمام مميز ، فهل تمكننا جيوبنا من تغطية متطلباته؟ وهل يتوفر عالمنا العربي - فضلا عن فقره - على القدر الثقافي الكافي لفهم هذه المعلومات العلمية ؟ وكيف استطاع أسلافنا الإبداع في ميادين الحياة بتغذية متواضعة ؟ أسئلة تحتاج إلى أجوبة.

(1) الوسائط أو الرسل الكيميائية هي المواد التي تتصل بواسطتها خلايا الدماغ بباقي أعضاء الجسم
(2) الرَهَق العامّ هو مجموع الاضطرابات الجسميّة والنفسية المتولّدة عن بواعث مُتنوّعة كالبرد أو المرض أو الانفعال أو الصَّدمة الجراحيّة وبعبارة أخرى هو عمل البواعث أو الظّروف المؤدية إلى هذه الاضطرابات.
(3) الكولين من عائلة الفيتامين B وتوجد في صفار البيض، الكبد، فول، الصويا
(4) مضادات الأكسدة يحصل عليها الجسم من الأغذية وهي عبارة عن فيتامينات أو مواد معدنية تهب إلكتروناتها الخاصة للجزيئات السليمة لتحول دون تحولها إلى أكاسيد ، والتي تنتج عن تحول ذرات الأكسجين إلى حالة زيادة النشاط أو ما يسمى بالأيونات في علم الكيمياء ، وتخلق العديد من المشاكل الناتجة عن سوء التغذية وتلوث البيئة

خوله · 05 Nov 2007, 07:14 PM

الموضوع حلو كتيييير وانا بقول الصحه تاج على رووؤس الاصحاء

ودرهم وقايه خير من قنطار علاج

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
...سجـــــــــــــــــــل دخــــــــــــــــــــــــولك بنصيحـــــــــه طبيــــــــ	دندونة المدينة	منتدى المواضيع المكررة	0	21 Feb 2008 09:44 PM