طبعا بعد ذكر الله و قرأت القران والتوجه لله بالدعاء والاستغفار
( ألا بذكر الله تطمئن القلوب)
صدق الله العظيم

إليك عزيزتي تمارين السعادة
ودعواتي لكن بسعادة الدارين

الجري و المشي والسباحة يومياً لمدة ثلاثين دقيقة كفيلة بمنحك الشعور بالسعادة والتفاؤل،
والسبب في ذلك كما يؤكد الباحثون أن ممارسة أي نشاط رياضي يحرض الجسم على إنتاج
هرمونات الأندروفين.
باشري -صديقتي- تمارينك الرياضية الصباحية وتذكري دائماً الإحماء والتسخين فهو يجعل
جسمك أكثر تهيئه للقيام بالجهد المطلوب أثناء ممارسة الرياضة حيث يتم تنبيه جهاز الدورة
الدموية كي يتلقى القلب قدراً كافياً من الدم والأكسجين كما تكتسب العضلات بالتسخين مرونة
و قوة ومقاومة.
وما التسخين إلا القيام بحركات رياضية خفيفة تستمر لعدة دقائق ثم تزداد تدريجياً و بذلك لا
يصاب قلبك أو عضلاتك أو مفاصلك بأية أضرار .......

مرة أخرى مارسي رياضتك ولا تنسي أبداً ...... التسخين .....



تحياتي
ولا تنسوني من دعائكم
اختكم الجووووري

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

اشكرك عزيزتى لمروورك واهتمام بكل مايوضع في هاذا المنتدى شكر حقيقي

الجوري

تسلمي ياقمر على نصايحك الحلوه...

قطتى الشقيييه اشك انا لكى مرووورك الكريم