اليكم ايتها البنات لرشاقه دائمه

اسرار القلوب1 · 25 Aug 2008, 07:12 AM

نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..
ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:
- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.
- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.
- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.
- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.
- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.
- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.
· اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.
· اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.
وابدئي المقارنة...
- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).
- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.
- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.
- كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.

أسير الظلام · 25 Aug 2008, 04:50 PM

تسلمي على النصائح القيمة
المحافظة على الرشاقة للبنات والشباب لأن العقل السليم في الجسم السليم
تقبلي مروري ( اسرار القلوب 1 ) ننتظر المزيد من الشاركات الرائعة

أ ســـــ الــــظـــــلام ــــــــــيــــر

زاحف المملكه · 31 Aug 2008, 07:41 PM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

اسرار القلوب1 · 02 Sep 2008, 02:31 AM

اسير الظلام شكرا على مرورك العذب
زاحف المملكه شكرا على مرورك الراقى

sarsorah · 02 Sep 2008, 03:10 AM

مشكورة حبيبتى على النصائح الرائعة

اسرار القلوب1 · 02 Sep 2008, 06:18 AM

شكرا حبيبتى سرسوره مرورك رائع دمتى بود

زهرة العرب · 18 Oct 2008, 07:59 PM

يسلمووووووووووووووووووووووووووو

عاشقة المهندس · 22 Oct 2008, 07:06 PM

اشكرك أسرارالقلوب

على المعلومات القيمة

فأنا من المحافظين على رشاقة الجسم

تقبلي تحياتي

اسرار القلوب1 · 24 Oct 2008, 02:41 AM

زهره العرب عاشقه المهندس شكرا كثير على مروركم وربى يعافيكم لكم تحياتى العطره

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري