حافظ على جسمك بإتباعك هذه الصور

[align=center]تمارين المنطقة العليا
Upper Region


Standard push-up



Uneven pushup


Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip


Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup



Diver bomb pushup



[align=center]


Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup


One armed pushup


تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers


Grass hoppers



Lunging plyo-drill



One-legged squat



تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up


Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up


تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



ودمتم بصحة وعافية...

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

يعطيك العافية على الموضوع الرائع

راح اثبت الموضوع لاهميته

شكرا لك

اشكرك احمد علي تثبيتك للبرنامج

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

يعطيك العافيه وجزاك الله خيرا

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

الف شكر والله يعطك العافية

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

مشكور
تقبل مروري

يعطيكي العافيه على الموضوع الرائع

مشكوررررررررررررررررررررررررة

تحيـــــــــ الدلوعه رنيم ـــــــــــاتي