تمرين 20-20-20 للعين

معذبه حيل · 20 Aug 2008, 08:03 AM

تمرين 20-20-20 للعين

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

ahmad_k2005 · 20 Aug 2008, 11:24 AM

موضع جدا رائع

وسوف يتم تثبيته لمدة حتى يعرض على جميع

معذبه حيل · 20 Aug 2008, 06:55 PM

اشكرك احمد علي ثقتك وتثبيتك للبرنامج
اشكر مرورك ..........

الفتى الرومنسي · 21 Aug 2008, 04:56 PM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

ميسم92 · 21 Aug 2008, 08:57 PM

عنجد الموضوع حلو لانو احنا حاليا اجازة و ما في مدرسة بنضل ع النت طول الوقت و بنحتاج هيك شي
يعطيكي 100 عافية

shosha1994 · 22 Aug 2008, 12:50 AM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

الدلوعه رنيم · 22 Aug 2008, 02:10 AM

الله يعطيكي الف عافيه

مشكورررررررررررة

على المعلومه والنصيحه الحلوه

نحياتي الدلوعه رنيم

معذبه حيل · 22 Aug 2008, 06:38 AM

اشكر مروركم جميعاا

......

جمعه مباركهـ

سعودي والفخر · 22 Aug 2008, 02:02 PM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

جمعة المحمدي · 22 Aug 2008, 02:59 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري