اسرار القلوب1

وفيما يلي جدول بأنواع من الأنشطة الحركية العادية والرياضية لكي تستعين المرأة به من أجل حساب حركتها وما تريد أن تحرقه بواسطتها من سعرات حرارية. يجب الانتباه إلى أن أرقام السعرات المفقودة هي لمدة ساعة كاملة؛ فإذا كانت المرأة تمارس نوعًا ما من هذه الأنشطة لمدة نصف ساعة مثلاً فيجب قسمة الرقم على اثنين، أو تمارسه لمدة ربع ساعة فتقسم الرقم على أربع وهكذا.

السعرات الحرارية المفقودة خلال ساعة لامرأة وزنها 55 كيلوجرامًا في بعض الأنشطة الحركية
النوم

46جلوس عادي48جلوس للأكل66وقوف عادي68جلوس للكتابة88الطبخ118مسح أرض البيت176تنظيف النوافذ198كي الملابس206المشي العادي200صعود الدرج830نزول الدرج320لعبة تنس الطاولة196لعبة الكرة الطائرة166لعبة تنس الأرض335لعبة كرة السلة335السباحة230المشي السريع360الجري الطويل760الدراجة الثابتة200

__________________

الأسد حيدرة

ههههههههههههههه
موضوع رائع
تقبلي مروري

لك مني كل المودة والاحترام

__________________

اسرار القلوب1

شكرا على مرورك الاسد حيدره سلمت يداك

__________________

midoalex

شكرآ على هذا الموضوع المفيد
لكن لو سمحتى لى تعليق

ممكن مراجعة السعرات الحرارية المفقودة فى:
صعود الدرج...... ونزول الدرج

ولك منى عاطر التحية

__________________

اسرار القلوب1

ميدو مرورك راقى ودوما انتظره ربى يسعدك ويحفظك يارب دمت بالف خير اخى الغالى

__________________

كلي روعه

اولا مبروك على الاشراف تستحقين بجداره لانك ذات قلب طيب وكبير
شكرا على الجدوال الرائع سلمتى خيتو

memee blonde

y36eeech el3aafyaa maw'900oo3ch nice

اسمهان

تحياتي لكِ عزيزتي ما قصرتي على المعلومه المفيدة

اسرار القلوب1

شكرا احبتى على مروركم الراقى دمتم بخير

__________________

mage 4

بصراحه اول مره اعرف ان الواحد وهو نايم بيفقد سعرات هههههههههه
على كلامك انا هخس من غير مجهود
تقبل مرورى

__________________
الى من يملك قلبى
وعدتك أن لا أعود ..وعدت ...

وعدتك أن لا أموت إشتياقا ...ومت ..

وعدت مرارا ..وقررت أن أستقيل ... مرارا ..

ولا أذكر أني إستقلت ..