اكدت اختصاصية تغذية كويتية ضرورة التقليل او الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والتي ثبت علميا تاثيرها على هشاشة العظام ومعدلاتها المرتفعة في الكويت مأخرا .وذكرت الاختصاصية بمراقبة التوعية الصحية بوزارة الصحة الكويتية رقية دشتي في تصريح ان المشروبات الغازية تزيد نسبة حمف الفسفوريك الذي يقوم بأمتصاص الكالسيوم من العظام مما يأدي الى ضعفها وتعرضها للكسر واوصت بالتقليل من تناول الوجبات السريعة وعدم استبدالها بالوجبات الرئيسية الثلاث تجنبا لهشاشة العظام وذلك اترتفاع نسبة الاملاح والسكريات في هذه الوجبات السريعة وفقرها للعناصر الغذائية الضرورية للجسم.
واشارت الى ان التعرض لأشعة الشمس المباشرة في فترات الصباح لمدة تتراوح بيت 15 الى 20 دقيقة يوفر لك قدرا كافيا من فيتامين د
ونوهت الى ممارسة احدى الرياضات المحببة للشخص ولمدة 30 دقيقة يوميا والمحافظة على الوزن المثالي للجسم يمنع الاصابة بمرض هشاشة العظام . واكدت ضرورة الاهتمام بنوعية وكمية الغذاء التي يتناولها الناس على ان تبدأ في المرحلة العمرية المبكرة مشيرة الى حتمية اهتمام الآباء بنمط الغذاء الصحي لأطفالهم والتركيز علة اختيار الأطعمة المنوعة التي يجب ان تحتوي بالدرجة الأولى على الاطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د . وذكرت ان الاطفال و المراهقين من اكثر الفئات التي تكون بحاجة الى تناول كميات كبيرة من الكالسيوم لان العظام في هذة الفترة تكون في طور النمو بالاضافة الى النساء الحوامل والنساء اللاتي بلغن سن اليأس مشيرة الى ان الكالسيوم متواجد بصورة كبيرة في مجموصة الحليب ومشتقاتة والخضروات الورقية داكنة اللون كالسبانخ و البروكلي بالاضافة الى الاسماك المعلبة و البرتقال والبيض والبلح.

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

الشكر للة عزيزتي سعدت بمرورك