بسم الله الرحمن الرحيم
1- عند الشعور بالجوع بين الوجبات أمضغ كرفس فانه يحرق الكثير من السعرات الحرارية
2- استخدم الدرج بدلا من المصعد
3- ممارسة الرياضة الخفيفة
4- الاقلاع عن التدخين
5- لا تستخدم السكر واستخدم بلائله
6- استخدم الحليب والجبن قليل الدسم
7- الحرص على وجبة الافطار
8-عدم تناول الوجبات المعلبة او المحفوظة او اكلات التيك أواى
9- تناول الخبز الاسمر
10 عدم تناول الطعام امام التليفزيون او الدش او الفيديو لانه يسرق الوقت ويفتح الشهية ويضاعف وجباتك
11-عدم اكل المكسرات ويفضل اذا كنت من عشاقها التقليل منها
12- عدم الاكثار من الملح والمخللات لانه يعمل على تخزين الماء فى الجسم وارتفاع ضغط الدم
13- عد اكل العلكة ذات السعرات الحرارية ويفضل لبان الدكر لانه يقوم بحرق سعرات حرارية


اتمنى من الله ان تجربوا هذه الوصفات وان شاء الله سوف تاتى بالنتيجة

يعطيك العافية على المعلومات

لح حاول أطبقها

تحياتي,,,

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يعطيك العافية على المعلومات

مشكور اخوي عالمعلومات المفيدة
وللامام دائما

معلومات جيدة ومفيدة اتمنى ان استفيد منها وجزاك الله خيرا

بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا لمرورك وفقكم الله دائما

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .