الارتجاع الحموضي.. كيف تتخلص منه؟

أخصائية تغذية ـ شركة هيلث كومباني يعاني أغلب الناس من الحرقة العادية بين حين وآخر، ولكن عندما تطول الحرقة لمدة يومين أو أكثر في الأسبوع على مدى فتره أقلها ثلاثة أشهر، فهذا ما نسميه بالارتجاع الحموضي. ومن أسبابه عودة حوامض المعدة مع الطعام إلى المريء مسببة التهيج، الذي يؤدي بدوره إذا لم يعالج إلى تضيق في المريء، والقرحة، ومخاطر أكبر قد تصل إلى حدوث سرطان المريء.
وما يسبب عودة الحوامض هو ارتخاء الصمام السفلي، فلا يغلف بإحكام بين المريء والمعدة.

وهناك عدة عوامل تؤدي إلى ارتخاء هذا الصمام:
1 المشروبات الغنية بالكافيين وحتى من دون كافيين.
2 ـ التدخين.
3 ـ الشوكولاتة.
4 ـ حلويات النعناع.

وهناك أناس معرضون أكثر من غيرهم للارتجاع الحموضي وهم:
1 البدناء.
2 الحوامل بسبب الضغط على المعدة، كما أن هرمون البروجسترون يسبب ارتخاء في صمام المريء السفلي.
3 ـ مرضى السكر بسبب معاناتهم من كسل المعدة.
4 ـ مرضى القرحة.

والجدير بالذكر أن العلاج الدوائي ليس الوحيد، بل يجب تغيير بعض العادات المعيشية والغذائية:
1 ـ تجنب الوحدات العالية بالدهون.
2 ـ تناول عدة وجبات صغيرة (46) في اليوم.
3 ـ تخفيف الوزن.
4 ـ عدم ارتداء ملابس ضيقة
5 ـ تناول وجبة العشاء من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم.
6 ـ النوم على وسائد مرتفعة تجنبا للارتجاع الحموضي.
7 ـ تجنب الأطعمة التي تزعج المريء كالحوامض والعصائر وصلصة البندورة..
8 ـ الإكثار من الفاكهة والخضار لاحتوائها على الألياف إذ أكدت الدراسات أن الذين يكثرون من تناول الألياف 20 في المائة أقل عرضة للارتجاع الحموضي.
9 ـ امضغ العلكة بعد الطعام لأنها تساعد على إفراز اللعاب، مما يخفف من الحموضة
أخيرا... عش حياة صحية لأن غذاءك دواؤك.

جريدة القبس
العدد 12406 - 04/12/2007 بقلم: ندى صعب

شكرا لك.. والله انا اعاني منه بين فتره واخرى..

تسلمين يا غلا ع معلومات مفيده ماقصرتي

معلومات قيمه
يعطيكي العافيه
تحيااااااااتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا للموضوع

... لك مني أجمل تحية .

شرفني مروركم الكريم