النوم وبعض مشاكله

المستشار الاول · 04 Mar 2008, 01:24 AM

/ التفكير قبل النوم يؤثر على الإنسان ،/

مرحلة التفكير قبل النوم من أخطر الوسائل السلبية على الإنسان :

لذااا ... راقب نوع تفكيرك قبل النوم ..

هذا موضوع مهم جداً جداً لحياة الأشخاص النفسية
وبالذات التفكير قبل النوم وبعد الإفاقة في الصباح
ومهم جداً معرفة.. هل يستحوذ على الشخص التفكير الإيجابي أم السلبي ؟؟؟

لسبب قوي جداً جداً وخطير....!!!!

لأن أ ي الأحساس بالإحباط أو الاكتئاب أو عدم القدرة على مواصلة أي عمل أو دراسة بحماس ...
سببه هو البرمجة الذاتية الداخلية في عقل الإنسان اللاوعي نتيجة ما أختزنه من الماضي أما سلبياً أو إيجابيا..
وقوة البرمجة الايجابية والسلبية نسبية من شخص إلى آخر بحسب ظروف الإنسان وشخصيته وبرامجه العقلية
فمجرد فهم الأفكار السلبية وأسبابها " موقف مؤلم، تربية خاطئة، ضغوط نفسية من العمل " وغيرها .

من الأسباب التي تؤدي إلى :

1ـ توتر في بادىء الامر
2 ـ ومن ثم التفكير الدائم بالموقف المؤلم
3ـ أستحضاره ليلا ومن ثم أشغال العقل اللأواعي إلى الصباح " بالرغم من أن الإنسان نائم ولكن عقله لاينام بل مشغول بالموقف الماضي "
4ـ ثم الوصول إلى الخوف والرهاب الأجتماعي ..
5ـ ثم الوصول إلى عيادة الطبيب النفسي وهذا كله فقط بسب البرمجة الذاتية السلبية ..
6ـ فيجب فقط القضاء على مجرد التفكير السلبي وأبداله بالتفكير الأيجابي بالطريقيتين الراائعة..

الطريقة الأولى :

هو التفكير بالاهداف المستقبلية الجميلة كالتالي :

1ـ كتابة الأهداف الرائعة التي تود تحقيقها " أهم هدف في حياتك " أكتبه أسمك في ذيل الورقة وهدفك في أعلى الصفحة ..تجد أن المسافة قريبة جداً
2ـ التخيل بإن الهدف قد تحقق بكل ألوانه وأحجامه .. ومصاحبة المشاعر الرائعة وكإنها تحققت بالفعل .. و تنفس بطريقة عميقة جداً و إملاء الرئتين بالأكسجين المجاني ...
3ـ من ثم سيكون رائع بأن تخلد للنوم وآخر تفكيرك هو النجاح في تحقيق هدفك ستصحو .. مرتاح ومتحمس ونشيط بقوة بالله.. لذا التوكل والاستعانة بالله من أهم الأسباب في تغير النفسيات إلى الأفضل .
الطريقة الثانية :

طريقة تذكر المواقف الجميلة في حياتنا والتي كان لها تأثير قوي على نفسياتنا ..

1ـ الأسترخاء في مكان هادئ ومريح ..
2ـ أستحضار موقف رائع من المواقف الماضية " النجاح في مرحلة من مراحل الدراسية, النجاح في تحقيق هدف كبير , النجاح في مساعدة أي, النجاح في تحقيق هدف لأنقاذك من مأزق أو لمشكلة كانت كبيرة .. وهكذا " باختصار الشعور بأنتصار ساحق "
3ـ التركيز على الموقف الإيجابي وتكبير الصورة بالتخيل أو تقوية الأصوات المصاحبة لها " إذا كان الموقف يذكرك بأصوات التشجيع والمدح والتصفيق وغيرها .."
4ـ إذا كان آخر تفكيرك لك قبل النوم هو .. أستحضار الموقف الراااائع ؟؟ ستصبح بقوة الله بنفس المشاعر الرائعة .. في الصباح ..
5ـ ستغير المشاعر السلبية الماضية إلى إيجابية و يتحول السلوك إلى الأفضل وبشكل رائع.

>>قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
>>فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا
>>
>>ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
>>يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
>>عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
>>امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
>>مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
>>
>>. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
>>نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
>>فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
>>ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
>>
>>وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
>>في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
>>من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
>>
>>وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
>>فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا
>>النوم
>>فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
>>وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
>>المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
>>خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
>>فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
>>وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
>>لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير
>>انتباه.
>>
>>اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
>>أولها الراحة الجسدية
>>وثانيها الراحة العاطفية
>>والاخيرة هي الراحة الفكرية
>>
>>فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
>>الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
>>الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
>>انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
>>بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
>>وجعلنا النهار معاشا).
>>فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
>>أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
>>فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
>>
>>
>>ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
>>قد تتجاوز النصف ساعة.
>>اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء
>>النهار
>>والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
>>وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

النوم على البطن يزيد خطر الإصابة بحـــصوات وحذر الباحثون

اليابان يون من أن النوم على البطن قد يزيد خطر الإصابه بحصوات الكلى..

و أوضحت الدراسة أن المرضى ممن تعرضوا للإصابه بحصوات الكلى هم أكثر نوماًعلى بطونهم مقارنة بالذين كانوا يستلقون على ظهورهم ولم يعانوا من المرض وجد الباحثون بعد تسجيل الحركات البدينه وتقلبات النوم لـ 57 مريضا بحصوات الكلى و 214 من المتطوعين الأصحاء الذين لم يشكوا أبداً من الحصوات أن 25.6 % من المرضى يستلقون على بطوونهم لفترات طويله أثناء النوم مقابل 17.1%من الاصحاء..

و قال هؤلاء إن الدراسه تهدف إلى تحديد أثر الحركات البدنية أثناء النوم و ليس وضعيته في تشكل حصوات الكلى مشيرين إلى أنه تم تحليل عناصر أخرى من حركات النوم التي تشمل عدد التقلبات و زواياها إضافة إلى النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر التي تبين عدم إختلافها بين المجموعات المشاركة..

و أعرب الإختصاصيون عن إعتقادهم بأن تحريك الجسم أثناء النوم يمنع تكون الكلى الذي لاتزال أسبابه الحقيقية غير معروفة حتى الآن ، موضحين أن مثل هذه الحصوات تتشكل عندما يتحد عنصر الكالسيوم مع مادة كيماوية موجودة طبيعياً تسمى الأوكزالات لذلك فمن الضروري تقليل نسبة عنصر الكالسيوم في غذاء المرضى الذين يعااانون من الحصوات..

{نم على جنبك الأيمن فإنها نومة الانبياء

و لا تنم على بطنك فإنها نومة الشياطين ,, .

الكلام اثناء النوم

يتحدث بصوت عال وكااانه يتشاجر مع احد واذا استفاق وسالته عما كان يحلم ...يقول لااتذكر شيئا مماحدث ...!!!!
وفي بعض الاحيان يقول اتذكر انني كنت اتكلم وانا نائم ولااكن لااتذكر شيئا مما كنت اقووول..!!
وفي احيان اخرى يفتح عينيه ويجلس من نومه ويتحدث معك وياخذ ويعطي بالكلام وكانه صاحي ويقول لك انا صاحي...وتذهب انت على انه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقا في النوم وكانه لم ينم منذ فتره طويله...!!!
وعندما يستفيق تساله مالذي حصل لك اليوم لماذا لم تقم؟؟
يقول لك متى؟؟هل ايقظتني اليوم؟؟هل حدثتني اليوم؟؟؟وكانه يعيش في كوكب اخر لايدري من اين وكيف اتى..ياللعجب هل ياترى كان عقله الباطن الذي كان يتحدث ؟
ام انه فعلا مريض وهو بحاجه للعلاج

ولكن تقول الدكتوره امل المخزومي
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياه المختلفه دورا مهما في اضرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضرابات الكوابيس والاستيقاظ من النوم في حاله رعب شديد
صرير الانسان التبول الاارادي المشي اثناء النوم التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها

عليك مااياتي

1....التخلص من الضغوط النفسيه قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم
2....ممارسه التمارين الرياضيه قبل النوم بساعات قليله
3....ممارسه تمارين التنفس واخذ كميه كافيه من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجه عن الاجهاد والتعب اليومي
4....ممارسه تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق
5....تجنب اخذ المشااكل اليوميه الى غرف النوم
6....تجنب ممارسه او تكمله واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصه اذا كنت مفعمه بالمشاكل والصعوبه في حلها
7....تناول كاسه من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئه الاعصاب
8....الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحه ونظيفه
9....الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا
10....التخلص من الاضاءه القويه واذا كان من الصعب تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا
11....الاهتمام بهدوء غرفه النوم وهوائها وضياها ونظافتها وترتيبها
13....الاهتمام بالوساده ونظافتها وحجمها حسب راحه الفرد
14....تجنب اتخام المعده بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من تناوله على الاقل
15....قراءه ايه الكرسي قبل النوم والمعوذات واذا كانت هناك اياه تشعرك بالراحه فاقراها

منقوووووووووووووول

شقران الوافي · 04 Mar 2008, 07:04 PM

جزااااااااااااااااااااااااك الله الف خير$يالمستشار$

ملكة الحنان · 06 Mar 2008, 02:59 PM

فعلا مجهود راااائع

وبجد عن نفسي اتمنى لمن انام ما افكر بس هيهاااات لكن ساحاول

يسلمووووووووووووو

أبو جاسر · 07 Mar 2008, 12:41 AM

مشكور علي الموضوع وتقبل مروري
بس انا حابب أرح فكرة اذا عجبتك اعملها يعني من الأحسن تنزل كل أسبوع موضوع لعدة أسباب
1: عند وضع مواضيع أخري من قبل الأعضاء لن تكون مواضيعك في المقدمة
والقرار لك
وعلي العموم مشكور علي المجهود الرائع وإلي الأمام دائما

baskota · 13 Mar 2008, 11:21 AM

يسلمووووووووووووووو المستشار.......بارك الله فيك

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
للتذكير والفائدة ..سنن وآداب وفضل ليلة ويوم الجمعة..وبعض المخالفات..!!	الرسمي نت	المنتدى الإسلامي	2	11 Sep 2008 11:51 PM
أسباب بروز البطن وبعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه !!	لين	منتدى الرشاقة وجمال الجسم	3	09 Feb 2008 10:46 PM
مرض النوم	Seba	منتدى الطب والصحة	2	23 Dec 2007 11:40 PM
الزواج و مشاكله	lanman	منتدى الحوار الجاد	3	24 Nov 2007 09:27 AM
قصة نمر بن عدوان وبعض القصائد على الله تعجبكم ؟؟؟	قلق(إزعاااج)	منتدى العشاق	2	19 Oct 2007 08:34 AM

	الرئيسية \| أضفنا لمفضلتك \| أعلن معنا \| اتصل بنا
	\| العاب بنات \| الترجمه \| يوتيوب \| english \| كتب \| صور \| برامج \| \| بلياردو \|شات ساركو \| اقسام ننصح بزيارتها \| \| تلبيس باربي \| العاب مشاهير \| تعليم طبخ \| ميكاج,ميك اب باربي \| العاب اطفال \|