ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم .. نعرضها لكم هنا .. ؟؟

دندونة المدينة · 28 Feb 2008, 10:29 AM

هلااااااااااااااااااااااا..

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون

طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة

خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

6 - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

شهد الشام · 29 Feb 2008, 03:32 AM

مشكورة حبيبتي على ها لمعلومات القيمة والمهمة لكل بنت وربة منزل.......

Toofy · 29 Feb 2008, 03:45 PM

يعطيك العافيه عزيزتي

نصائح مفيده جدا

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر في حال رغبتك الانضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليك التسجيل اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد: موافق على شروط المنتدى

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130