الرئيسية | أضفنا لمفضلتك | أعلن معنا | اتصل بنا

 

| العاب بنات | الترجمه | يوتيوب | english | كتب | صور برامج |
|
بلياردو |شات ساركو | اقسام ننصح بزيارتها |

| تلبيس باربي | العاب مشاهير | تعليم طبخ | ميكاج,ميك اب باربي | العاب اطفال |

ينتهي الإعلان في 2008/10/26م

ينتهي الإعلان في 2008/11/3م ينتهي الإعلان في 2008/10/16م
ينتهي الإعلان في 2008/11/15م
   

ينتهي الإعلان في 2008/11/7م

ضع بريدك هنا ليصلك كل ما هو جديد ومثير أولاً بأول

البريد الإلكتروني :

إرشادات مهمة للأخوة الزوار والأعضاء

- لتحميل ملف أو صورة لإدراجها في موضوعك أو لتحميل التوقيع الخاص بك
اضغط هنا

- لكي
يصل موضوعك لأكبر شريحة من القراء ويكون متوافقاً مع محركات البحث، اكتب عنوان الموضوع دون زخرفة أو مـد أو تكرار بالأحرف مثال : موضوووع : ويكتفى بـ موضوع
لكي يسهل الوصول إليه من خلال محركات البحث وتحصل بذلك الاستفادة المرجوة من الموضوع ومحتواه


بلياردو العرب
 


العودة   منتديات ساركو > منتديات ساركو للأسرة والمجتمع > منتدى الرشاقة وجمال الجسم
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

منتدى الرشاقة وجمال الجسم رجيم ، تخسيس ، رشاقة ، رشاقه ، لجسم مثالي ، وزن مثالي ، وجبة الرجيم ، وجبه الرجيم ، وجبات الرجيم ، الحمية ، الحميه ، أفضل نصائح للحميه ، الغذاء الصحي ،أنظمة غذائية ، انظمه غذائيه ، حافظ على وزنك ، الوزن المثالي ، لجسم أكثر رشاقة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22 Feb 2008, 09:55 PM   #1
مشرفة منتدى الرشاقة وجمال الجسم
 
الصورة الرمزية دندونة المدينة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
الدولة: المدينة المنورة-حبيبتي
المشاركات: 245

  -----------------------
 

Smile دور الألياف في المحافظة على قوام رشيق...



 

إن للألياف الغذائية الصحّية دوراً أساسياً في المحافظة على قوامٍ رشيق. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف كالسلطات, الفاكهة والحبوب الكاملة, فسعراتها الحرارية معتدلة وتساهم في تنظيم عمل جهازك الهضمي.


هل تعلمين أنّ للألياف الغذائية دوراً أساسياً في المساعدة على تخفيف الوزن أو المحافظة على الوزن السليم...


كيف؟

الشعور بالشبع:
تعطي المأكولات الغنيّة بالألياف الشعور بالشبع، فالبدء بالسلطة أو شوربة الخضار مثلاً يساعدك على عدم الإسراف في الطعام وبالتالي اتباع حمية غذائية معتدلة السعرات الحرارية، والمحافظة على وزنك المناسب.




تخفيف مشاكل الإمساك:
تتذمّر الكثير من النساء، خاصّة اللواتي يتبعن نظاماً غذائياً لتخفيف الوزن، من مشاكل الإمساك. فاعلمي أن الحلّ هو أن تتناولي ضمن غذائك، الحبوب الكاملة، الخضار، والفاكهة الغنيّة بالألياف. فإن الألياف تليـّن المعدة وتنظـّم حركة الأمعاء.




المساعدة على تخفيف الوزن في منطقة البطن:
إن الألياف الغذائية تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وعمل الجهاز هضمي فهي بذلك تساعد في المحافظة على معدة مبسّطة والتخلـّص من الوزن الزائد في منطقة البطن.




الإستفادة من العناصر الغذائية:
بما أنّ الألياف تجعل حركة الهضم سليمة ومنتظمة، فهي تساعد على امتصاص المواد الغذائية. وذلك مهم في الحفاظ على قوام رشيق وجسم صحّي يستفيد من كل العناصر المغذية في الأطعمة.



تــــذكـّــري

تمتص الألياف كميّة من الماء في الجهاز الهضمي، فعليك زيادة تناول الماء والسوائل مع برنامج غذائي غنيّ بالألياف. لأن تناولها بانتظام بين الوجبات يجعلك تتجنبين النفخة والإنزعاج.
__________________
...
دعواتكم لي بالتوفيق وبـ كل خير : )
...
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
دندونة المدينة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 24 Feb 2008, 08:52 PM   #2
مشرفة عامة
 
الصورة الرمزية mero1512005
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: مصر ام الدنيا
المشاركات: 12,964

  -----------------------
 

افتراضي



 

__________________
mero1512005 متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل أنتِ نحيفة .. وترغبين في الحصول على قوام ملفوف ووجه مستدير؟ DoOody منتدى الرشاقة وجمال الجسم 7 06 Sep 2008 07:27 AM
لجسم رشيق msaatr منتدى الوصفات الطبيعية للعناية بالبشرة والشعر والجسم 29 03 Aug 2008 01:53 AM
تمارين رياضية بالصور المتحركة لجسم رشيق وقوي(للجنسين) mero1512005 منتدى الرشاقة وجمال الجسم 8 17 Feb 2008 07:36 PM
كيفية المحافظة على كليتيك بإذن لله مدى الحياة المهستراوي منتدى الطب والصحة 7 16 Feb 2008 09:57 PM
المحافظة على بطن رشيق.... لين منتدى الرشاقة وجمال الجسم 5 16 Feb 2008 02:02 AM


الساعة الآن 11:00 PM.

مدونة - مدونه - دليل مواقع

 

Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.2.0 ©2008, Crawlability, Inc.