 |
|
|
اذكار المسلم
-
مواقيت
الصلاة -
الاسره
المسلمه
-
يوتيوب
-
حاله الطقس
كتب
-
اخبار
-
صحف -
طبخ
-
عالم حواء -
ماسنجر -
تفسير
الاحلام -
انبياء -
علماء -
زواج
أخواني الأعضاء : في حال وجود أي ملاحظة لا تترددوا في التواصل
معنا عبر البريد الالكتروني
sarko@sarkosa.com
أو إرسال رسالة بريدية
بالضغط هنا
ضع بريدك هنا ليصلك كل ما هو جديد ومثير أولاً بأول
لتحميل ملف أو صورة لإدراجها
في موضوعك أو لتحميل التوقيع الخاص بك
اضغط هنا
|
||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||
التسجيل السريع مُتاح |
|||||
| |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
21 Feb 2008, 10:49 PM
|
رقم المشاركة : 1 | |||||||||||||||||||
المستوى: 14 [
|
تمارين ما بعد الولادة...
مرحبا لللأخوات الى انجبوا هدي تمارين ان شاء الله تفيدكم..
تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق . [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن. [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم. إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق. [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى. [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف، إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل. [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس، قومي ببطء ثم إستلقي ببطء. يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع. إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين،إخفضي .. اتمنى انها عجبتكم..
|
|||||||||||||||||||
|
|
|
|
22 Feb 2008, 01:46 AM
|
رقم المشاركة : 2 | |||||||||||||||||||||||||
المستوى: 56 [
|
مشكوره ياقلبي على الطرح الرائع
|
|||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
|
|
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
| العاب بنات | رياض اطفال |
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 | ||
 |
 |
 |
