طعامك المتوازن بعد الولادة يضمن لك الرشاقة...

دندونة المدينة · 21 Feb 2008, 10:33 PM

قد يشيع بين الناس إن إدرار اللبن للأم المرضع يحتاج لنوعيات من الطعام عالية في سكرياتها ودهونها كالحلاوة الطحينية والقشدة وغيرها ، وقد تمتنع أخريات عن الرضاعة تماما لكي تتجنب تناول تلك الأغذية الضارة لرشاقتها
والأمثل أن يتم تناول ما يفيد في إدرار اللبن والحرص على إرضاع الوليد لضمان الرشاقة وعودة عضلات الرحم لوضعها الطبيعي، واستهلاك السعرات الزائدة في مسألة اللبن .

و أغلب ما ينصح به الأطباء لإدرار اللبن هو تناول السوائل بكثرة من عصائر و ألبان و غيرها ؛ حتى إن بعضهم حدد خطوات معينة لضمان إدرار اللبن عند كل رضعة بشكل مشبع للطفل منها :تناول كوب من العصير أو اللبن أو أي سائل مغذ قبل الرضعة بنصف ساعة و آخر في عقبها مباشرة مما يضمن معدل عالي لتدفق و إدرار اللبن .

و بشكل عام فلابد من تناول غذاء غني بالفيتامينات و المعادن من الفواكه و الخضراوات و البروتينات النباتية و الحيوانية ، دون الإفراط في الدهون و النشويات .

و باختصار احرصي على ما يلي :

1- تناول أنواع مختلفة من الأطعمة .
2- قللي من الأطعمة التي تؤدي للسمنة و لا تحرمي جسمك منها تماما كي لا يختزنها فيما بعد بجنون .
3- تناولي كميات وفيرة من السوائل .
4- حاولي الحركة باستمرار وممارسة الأنشطة البدنية المختلفة .
5- تذكري أنه لاتوجد أغذية سيئة لكن يوجد أساليب غذائية غير صحية .

لين · 22 Feb 2008, 01:49 AM

موضوع رائع

مشكوره

تحياتي

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر في حال رغبتك الانضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليك التسجيل اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد: موافق على شروط المنتدى

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130