لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى ...

دندونة المدينة · 20 Feb 2008, 10:50 PM

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

رياضة المشى تخلصك من الكرش أثبتت الدراسات العلمية أن الدهون التي تتراكم في منطقة البطن والمعروفة باس... رياضة المشى تخلصك من الكرش أثبتت الدراسات العلمية أن الدهون التي تتراكم في منطقة البطن والمعروفة باسم "الكرش" .

ويظهر الكرش عادة نتيجة لزيادة الوزن، وأرتخاء عضلات البطن ،حيث من الممكن أن يظهر الكرش من دون أن يكون هناك زيادة فى الوزن، فظهور الكرش نتيجة طبيعية للكسل والإفراط في الأطعمة الدسمة وعدم ممارسة أي نشاط رياضي ،وظهور الكرش عند المرأة أكثر عرضة من الرجل ، وذلك بسبب الهرمونات الأنثوية. ومن أهم أسباب ظهور الكرش العادات الغذائية السيئة، مثل كثرة شرب المشروبات الغازية، وتناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم، وإهمال الوجبات الأخرى، وتناول الوجبات الجاهزة والأطعمة النشوية والسكرية والدهنية، وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناوله، إضافة إلى الضغوط النفسية.

كما قد تلعب أمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني دوراً كبيرا في بروز الكرش، إلى جانب أن رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية يؤدي إلى هبوط عضلات البطن.

- المشي يخفض الكرش أثبتت الدراسات أن مجرد المشي يساعد على التخلص من الكرش، والمشي رياضة سهلة وغير مكلفة، ويفقد الجسم ما يقارب 200 وحدة حرارية في ساعة مشي بطيء، وتزداد الوحدات المحروقة كلما أزدادت سرعة المشي، ويساعد المشي في تقوية عضلات البطن وعضلات الفخذين، كما يفيد في تخفيض ضغط الدم والكوليسترول.

وليعطى المشى نتيجة جيدة لتخلص من الكرش ينصح بضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي منها:

1 ـ الاستمرار في المشي من دون توقف إلا عند الضرورة كالاحساس بالتعب الشديد.

2 ـ أن يكون المشي سريعاً بخطوات واسعة مع تحريك الذراعين بعكس اتجاه حركة القدمين وأن يكون الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزاً في منطقة البطن.

3 ـ أن يلامس مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب.

4 ـ أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام وذلك لأن الدورة الدموية تكون نشطة في الجهاز الهضمي أثناء الهضم،لأن المشي في هذه الحالة لا يفيد،وينصح بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.

5 ـ ينصح الأطباء - بممارسة رياضة المشي يومياً أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل، علما بأن الأثر يمتد إلى يومين بعد الممارسة وتبقى العضلات في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون،وعندما يمشي الشخص بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 وحدة حرارية في الساعة.
بينما يساعد المشي بسرعة أكبر على حرق 350 وحدة حرارة.

لين · 21 Feb 2008, 03:02 AM

دندونه

شكرااا لك على النصائح

تحياتي

الفراشه الزرقاء · 24 Feb 2008, 08:30 PM

شكررررررررا حياتي
وانشا الله بسوي هذا التمرين

AbdullAh7 · 26 Feb 2008, 07:14 PM

مشكوره على موضوعك القيم

والله يعطيك العافيه

تحياتي

عبدالله ...

*اجمل احساس* · 29 Feb 2008, 03:38 AM

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

مصرقعه ومبرقعه · 02 Mar 2008, 11:43 PM

مشكوووووووووووووووووووووووووووره غاليتي

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الـــــــى مدرسي التربيه الخاصه	الرسمي نت	منتدى المعاقين وذوي الاحتياجات الخاصة	6	06 Aug 2008 02:44 AM
ريجيم الكرش لمدة أسبوعين	al_dileem	منتدى الرشاقة وجمال الجسم	4	03 Feb 2008 10:04 PM
شجرة الكرز متجمده	أحلى من القمر	منتدى الصور والكاريكاتير	13	09 Jan 2008 07:52 PM
مارادونا لم يكن ليرشح كاكا	a_ki2	منتدى عالم الرياضة	0	07 Dec 2007 12:42 PM
الكعب العالي يزيد الكرش لدى النساء!	احمدالسعد	منتدى الرشاقة وجمال الجسم	4	11 Nov 2007 05:22 PM

	الرئيسية \| أضفنا لمفضلتك \| أعلن معنا \| اتصل بنا
	\| العاب بنات \| الترجمه \| يوتيوب \| english \| كتب \| صور \| برامج \| \| بلياردو \|شات ساركو \| اقسام ننصح بزيارتها \| \| تلبيس باربي \| العاب مشاهير \| تعليم طبخ \| ميكاج,ميك اب باربي \| العاب اطفال \|