إذا كنت متوتر تحدث مع نفسك

مصرقعه ومبرقعه · 10 Feb 2008, 08:56 AM

اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..

أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏

فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل
التي تقلقك‏.‏

ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفرادطريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.

هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.

ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.

وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديدلأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقابحثا عن وظيفة جديدة.

إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكم

- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.

الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك
لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه

ولكم منى ارق المنى

*****

دندون المدينة · 10 Feb 2008, 11:00 AM

مصرقعه ومبرقعه

شكرا لك على ما كتبتي

ومبروك عليكي الاشراف

مصرقعه ومبرقعه · 10 Feb 2008, 02:25 PM

دندون المدينه
ثاانكس سو ماتش
والله يبارك فيك
ولك مني كل الشكر والامتنان عزيزي
لاعدمت تواصلك

لين · 15 Feb 2008, 01:10 AM

شكرا لك على الموضوع الرائع

تحياتي

الملقوف · 15 Feb 2008, 01:42 AM

مشكووووووووووووووووور

مصرقعه ومبرقعه · 15 Feb 2008, 12:07 PM

لين
الملقوف
مشكووووووووووووووره لتواصلكم بس اهم شي الاستفاده من مواضيعي

ملكة الحنان · 15 Feb 2008, 06:18 PM

يسلمووووووووووووووووو

مع التحيه

faisalali · 18 Feb 2008, 10:00 AM

يعطيك العافية

sansoona_m · 18 Feb 2008, 12:46 PM

فعلا القلم اروع صديق للإنسان
وحديث النفس للنفس
حقا يريح النفس والقلب
ويخرج الهموم
موضوع بمنتهى الروعه
مصرقعه هههههه
اسمك كله صرقعه
ومواضيعك كلها حكمه

smoll fefe · 18 Feb 2008, 03:53 PM

مشكورة يقمر على الموضوع الجميل
انا دائما مع القلم اينما ذهبت وحيثما كنت
حتى دراستى تخصصها الاقلام
تحياتى لكى ولمواضيعك الجميلة

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الطفل التوحدي ... متوتر ويعتمد لغة الافعال أكثر من الكلام ,,,	الرسمي نت	المعاقين وذوي الاحتياجات الخاصة	2	06 Aug 2008 02:53 AM
الطفل التوحدي ... متوتر ويعتمد لغة الافعال أكثر من الكلام	الرسمي نت	المعاقين وذوي الاحتياجات الخاصة	2	09 May 2008 03:04 PM
لاتَصغر في عيني نفسك عندما تقارن نفسك بالآخرين	faisalali	الحوار الجاد	7	12 Feb 2008 11:36 PM
اسألك بالله ان تجيب بالحق وتصدق في القول ولا تكذب على نفسك ؟	faisel2004	العام	16	29 Dec 2007 12:27 AM
تحدث الى نفسك لتتخلص من التوتر!!برمجه عصبيه لغويه..	الجوووري	الثقافة والتعليم	17	26 Oct 2007 01:37 AM