منتديات ساركو
 
  أضفنا للمفضلة
 
 

اذكار المسلم  -  مواقيت الصلاة - الاسره المسلمه - يوتيوب - حاله الطقس
كتب
- اخبار - صحف - طبخ - عالم حواء - ماسنجر - تفسير الاحلام - انبياء - علماء - زواج

أخواني الأعضاء
: في حال وجود أي ملاحظة لا تترددوا في التواصل معنا عبر البريد الالكتروني
sarko@sarkosa.com أو إرسال رسالة بريدية بالضغط هنا
 

ينتهي الإعلان في 2008/8/26م

ينتهي الإعلان في 2008/7/24م ينتهي الإعلان في 2008/8/20م
ينتهي الإعلان في 2008/8/6م
ينتهي الإعلان في 2008/7/29م  ينتهي الإعلان في 2008/7/29م  ينتهي الإعلان في 2008/8/6م 


تحميل ماسنجر بلس - العاب بنات - مصارعة - يوتيوب
بث مباشر للقنوات الفضائيه

ضع بريدك هنا ليصلك كل ما هو جديد ومثير أولاً بأول

البريد الإلكتروني :

لتحميل ملف أو صورة لإدراجها في موضوعك أو لتحميل التوقيع الخاص بك اضغط هنا


العودة   منتديات ساركو > منتديات ساركو للأسرة والمجتمع > منتدى الرشاقة وجمال الجسم
التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر في حال رغبتك الانضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليك التسجيل

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 

منتدى الرشاقة وجمال الجسم رجيم ، تخسيس ، رشاقة ، رشاقه ، لجسم مثالي ، وزن مثالي ، وجبة الرجيم ، وجبه الرجيم ، وجبات الرجيم ، الحمية ، الحميه ، أفضل نصائح للحميه ، الغذاء الصحي ،أنظمة غذائية ، انظمه غذائيه ، حافظ على وزنك ، الوزن المثالي ، لجسم أكثر رشاقة
التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر في حال رغبتك الانضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليك التسجيل

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07 Feb 2008, 06:09 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
mero1512005
مشرفة المنتدى االعام ومنتدى عالم الجن
 
الصورة الرمزية mero1512005
 

 

إحصائية العضو








mero1512005 متواجد حالياً

 
آخـر مواضيعي

المستوى: 67 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2482 / 2482

النشاط 3412 / 3412
المؤشر 19%

معلومات العضو


دولتي
الجنس

 

 

Thumbs up تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).


 

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول....



ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

التمـــــــــــرين الثااااني




استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمــــرين الثـــالث



استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع



اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسين


التمـــرين الخااامس



نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه



التمــــرين الســـادس




بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك



التمـــرين الســــــــــــابع




ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد


التمـــرين الثـــــــــامن




افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
وعدي للخمسين

التمـــرين التـــــــــاسع



باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك





مع ارق تحياتي لكم

منقول لعيونكم

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

التوقيع



و قد يسألونك يوماً عليا ،،وهل كان حبك شيأ لديا

فقولي بأنك أنت الحيـاة،،و أنك صبح رعي مقلتيا


لقد عشت قبلك عمراً طويلاً،،فلا تحسبي الأمس عمراً عليا..





الدعاء لوالدة دموع حارقة ادعو لهاا بالشفااء
أسل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيهاا ويشفي المؤمنين والمؤمناات

 

   

رد مع اقتباس
قديم 07 Feb 2008, 10:54 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
لين
مشرفة منتدى عالم المرأة
 
الصورة الرمزية لين
 

 

إحصائية العضو








لين متواجد حالياً

 
آخـر مواضيعي
 
0 وصية أم لابنتها في ليلة الزفاف, كوني له أمَة يكن لكِ عبداً...
0 باركولي باركولي لين نجحت واخير
0 انا مسافر مع ااااااالنسيان
0 دنياي دونك وربي ما تحملها
0 نويت ارحل من حياتك
0 غير مسجلتعالوا نبارك لي فيصل على حصوله منصب نائب المدير العام
0 أكاذيب الشباب على البنات
0 الصلاه مفيده للحامل ومضره للحائض‏‏
0 تلك هي الحياة .......قصة جميلة جداااا
0 من سيكون زوجك في الجنة ؟؟
0 أراد حـــرق القـــرآن فاحــترقــت يـــدة!!!!!!!
0 أسرار الماء ـ منتهى الجريان (قصه قصيره)
0 عريس وجد زوجته حامل......
0 الرحيل
0 ماتت وهي مظلومهـ*.....
0 تزوجت من رجل ليس في الوجود مثله
0 فتاه تحجبت عن اخيها
0 صدمة مؤلمة . . . لقاء مباشر مع فتاة مصابة بالإيدز على غير ميعاد !!
0 مات جنينها بسبب مقلب في المنتدى؟؟؟؟ لا حول ولا قوة إلا بالله
0 Ξ۩ஜ فساتين طلعات مع اكسسواراتها ஜ۩Ξ
0 وش تسوي لو حبيت انسان ماهو من نصيبك ؟؟
0 صورة استغرق رسمها 500 ساعه متواصله
0 شابة تشق بطن حامل وتحاول سرقة الجنين
0 طالبة في الابتدائيه كانت سبب وفاة معلمتين
0 سيدة تركية محجبة تدفع ثمن حجابها بسقط حملها

المستوى: 56 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2077 / 2077

النشاط 2161 / 3247
المؤشر 38%

معلومات العضو


دولتي
الجنس

 

 

افتراضي


 

mero

شكرا لك على الموضوع الرائع

تحياتي

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


التوقيع

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]



تعالوا نبارك لي فيصل على حصوله منصب نائب المدير العام

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

باركولي باركولي لين نجحت واخير

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

 

   

رد مع اقتباس
قديم 08 Feb 2008, 01:50 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
mero1512005
مشرفة المنتدى االعام ومنتدى عالم الجن
 
الصورة الرمزية mero1512005
 

 

إحصائية العضو








mero1512005 متواجد حالياً

 
آخـر مواضيعي

المستوى: 67 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2482 / 2482

النشاط 3412 / 3412
المؤشر 19%

معلومات العضو


دولتي
الجنس

 

 

افتراضي


 

شكرا لين لمرورك الرائع

ارق تحياتي لكي

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


التوقيع



و قد يسألونك يوماً عليا ،،وهل كان حبك شيأ لديا

فقولي بأنك أنت الحيـاة،،و أنك صبح رعي مقلتيا


لقد عشت قبلك عمراً طويلاً،،فلا تحسبي الأمس عمراً عليا..





الدعاء لوالدة دموع حارقة ادعو لهاا بالشفااء
أسل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيهاا ويشفي المؤمنين والمؤمناات

 

   

رد مع اقتباس
قديم 08 Feb 2008, 02:20 PM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
ترجمة مشاعر
عضو مميز
 
الصورة الرمزية ترجمة مشاعر
 

 

إحصائية العضو








ترجمة مشاعر غير متواجد حالياً

 
آخـر مواضيعي
 
0 وحــــــــــــشــــــــــــــتــــــــــــونــــــ ـــــــــي
0 متى ستــــعرف كـــمـ اهوااكــ يا رجلا؟؟؟
0 اخطاءترتكبهاالبنات حق شعورهن وبشرتهن
0 ,,,,,,,, الثقة بالله ,,,,,,,,,
0 اكتشفي .. هل أنتِ مُــرهــفة الأحــاســيــس ؟؟
0 اعترررررررررراااااااافاااااااااااات ,,,,,,,
0 انسحاب (( ترجمة مشاعر )) من المنتدى
0 جربتم الحب ......؟؟ طيب الخياانه....؟؟...... (( مجرد كلمات)).....
0 هل إعتذارالرجل للمرأه ينقص من قيمته...؟!!
0 ؛؛؛ســفن تائـهه فــي بـ ح ــــر الــ ح ــب؛؛؛
0 حياتنا بين ((لا)) و ((لكن))
0 @@##أعرف شخصيتك من كلامك##@@
0 اصعب كلمه على قلبك,,,
0 اختبار مكون من خمسه اسئله
0 تسأل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 الحب الحقيقي
0 اخــتـــر رقـم واقــــــرأ نصيحــتـك ..!
0 سرار الحب السبعة
0 صنف حبيبك من أيهم هو؟؟؟
0 من يستحق هذه الالقاب؟؟؟؟؟
0 ,,,,,,, تعاريف,,,,,,,
0 صنف حبيبك من أيهم هو؟؟؟
0 .... هل انت قلق؟؟ ادخل لتعرف
0 ؛؛؛ســفن تائـهه فــي بـ ح ــــر الــ ح ــب؛؛؛
0 •·.·°¯`·.·• (هي كلمة فانظروا إلى تأثيرهـا ) •·.·°¯`·.·•

المستوى: 25 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 182 / 609

النشاط 265 / 1283
المؤشر 39%

معلومات العضو


دولتي
الجنس

 

 

افتراضي


 

يسلمووو

ميرو على الموضوع

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


التوقيع

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

إذا كنت تحب بصدق فتوكل على الله ولا تفقد الأمل وإذا كنت كاذباً فارحل وتحدث
عن القضاء والقدر
URL="http://www.sarkosa.com/vb"][IMG]http://[/IMG][/url]

 

   

رد مع اقتباس
قديم 08 Feb 2008, 07:21 PM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
معزوفة
عضو جديد
 
الصورة الرمزية معزوفة
 

 

إحصائية العضو







معزوفة غير متواجد حالياً

 
آخـر مواضيعي

المستوى: 4 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 0 / 98

النشاط 12 / 161
المؤشر 94%