الرئيسية | أضفنا لمفضلتك | أعلن معنا | اتصل بنا

 

| العاب بنات | الترجمه | يوتيوب | english | كتب | صور برامج |
|
بلياردو |شات ساركو | اقسام ننصح بزيارتها |

| تلبيس باربي | العاب مشاهير | تعليم طبخ | ميكاج,ميك اب باربي | العاب اطفال |

ينتهي الإعلان في 2008/10/26م

ينتهي الإعلان في 2008/11/3م ينتهي الإعلان في 2008/10/16م
ينتهي الإعلان في 2008/11/15م
   

ينتهي الإعلان في 2008/11/7م

ضع بريدك هنا ليصلك كل ما هو جديد ومثير أولاً بأول

البريد الإلكتروني :

إرشادات مهمة للأخوة الزوار والأعضاء

- لتحميل ملف أو صورة لإدراجها في موضوعك أو لتحميل التوقيع الخاص بك
اضغط هنا

- لكي
يصل موضوعك لأكبر شريحة من القراء ويكون متوافقاً مع محركات البحث، اكتب عنوان الموضوع دون زخرفة أو مـد أو تكرار بالأحرف مثال : موضوووع : ويكتفى بـ موضوع
لكي يسهل الوصول إليه من خلال محركات البحث وتحصل بذلك الاستفادة المرجوة من الموضوع ومحتواه


بلياردو العرب - بلياردو سعودي - بلياردو السعوديه - بلياردو السعودية - بلياردو عربي
 


العودة   منتديات ساركو > منتديات ساركو للأسرة والمجتمع > منتدى الرشاقة وجمال الجسم
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

منتدى الرشاقة وجمال الجسم رجيم ، تخسيس ، رشاقة ، رشاقه ، لجسم مثالي ، وزن مثالي ، وجبة الرجيم ، وجبه الرجيم ، وجبات الرجيم ، الحمية ، الحميه ، أفضل نصائح للحميه ، الغذاء الصحي ،أنظمة غذائية ، انظمه غذائيه ، حافظ على وزنك ، الوزن المثالي ، لجسم أكثر رشاقة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 20 Dec 2007, 08:14 PM   #1
عضو فعال
 
الصورة الرمزية ناوي أحبكـ
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: قلوووب الناس
المشاركات: 261

  -----------------------
 

افتراضي بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطة والخواصر و أسفل البطن



 

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة..
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.

تمارين لتخفيف الكرش

تمرين الوقوف على طرف الأقدام


تمرين الأرجـل


تمرين المعدة


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن


تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى


تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



تحيــــاتــي للجميـــع !!!
__________________
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

نـــــــــ *أحـــبـــكــ* ــــــــاوي
ناوي أحبكـ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 20 Dec 2007, 09:41 PM   #2
عضو فعال
 
الصورة الرمزية Seba
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
المشاركات: 429

  -----------------------
 

Smile



 

شكرااا كثير هاي المواضيع مفيدة
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
__________________
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
Seba غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 22 Dec 2007, 05:17 AM   #3
عضو فعال
 
الصورة الرمزية ناوي أحبكـ
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: قلوووب الناس
المشاركات: 261

  -----------------------
 

افتراضي



 

Seba
والشـــــــكر موصول لك على مرورك الرائع
وكل عام وانت بألف خـــــــــير !!!
تحيــــــــاتي
__________________
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

نـــــــــ *أحـــبـــكــ* ــــــــاوي
ناوي أحبكـ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 22 Dec 2007, 11:05 AM   #4
مشرفة منتدى العشاق
 
الصورة الرمزية معذبه حيل
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: مدينتي_حبيبتي
المشاركات: 7,557

  -----------------------
 

افتراضي



 

نــــــ احبكـ ــاوي

مرسي يعطيك العافيه

تقبل مروري

صراحه مفيده جدا

__________________
معذبه حيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 23 Dec 2007, 05:08 PM   #5
عضو متقدم
 
الصورة الرمزية ملكة الحنان
 
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 2,092

  -----------------------
 

افتراضي



 

مجهوووووووووووووود أكثر من رائع
الله يديك العافيه يارب

__________________
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
ملكة الحنان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 24 Dec 2007, 07:58 AM   #6
عضو فعال
 
الصورة الرمزية ناوي أحبكـ
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: قلوووب الناس
المشاركات: 261

  -----------------------
 

افتراضي



 

أختــي الغاليه معذبه حيل !!!
أشكرك على مرورك الرائع الذي أناااار متصفحــي
والله يعطيك الف عااااااااااااافيه !!!
تحياتي الحااااره لكـ
__________________
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

نـــــــــ *أحـــبـــكــ* ــــــــاوي
ناوي أحبكـ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 24 Dec 2007, 05:47 PM   #7
مشرفة منتدى الحوار الجاد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: qatar-jordan
المشاركات: 14,206

  -----------------------
 

افتراضي



 

موضوع جميل

تقبل تحياتي

__________________
بنت نابلس غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 26 Dec 2007, 05:34 AM   #8
عضو فعال
 
الصورة الرمزية ناوي أحبكـ
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: قلوووب الناس
المشاركات: 261

  -----------------------
 

افتراضي



 

أختي الغاليه : ملكة الحنان
فعلا أشكرك على مرورك الأكثر من رائع
والذي أنااااار متصفحي وزاده رونق !!!
تحياااتي الحاااره لكـ
__________________
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

نـــــــــ *أحـــبـــكــ* ــــــــاوي
ناوي أحبكـ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 26 Dec 2007, 06:04 PM   #9
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 114

  -----------------------
 

افتراضي



 

مشكوووووووووور

على الموضوع الرائع
والمفيد


تحياتي لك

خالد عنتر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 07 Jan 2008, 02:05 PM   #10
عضو فعال
 
الصورة الرمزية ناوي أحبكـ
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: قلوووب الناس
المشاركات: 261

  -----------------------
 

افتراضي



 

اختي العزيزه بنت نابلس
مرورك كان الأجمل وأشكرك على ذلكـ
تقبلي تحياااااتــي !!!
__________________
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

نـــــــــ *أحـــبـــكــ* ــــــــاوي
ناوي أحبكـ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
!:..تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها ..:! فرفووووشه منتدى الرشاقة وجمال الجسم 34 25 Sep 2008 12:29 PM
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). mero1512005 منتدى الرشاقة وجمال الجسم 118 24 Sep 2008 08:20 AM
تمارين شد البطن القلب الشجاع منتدى الرشاقة وجمال الجسم 7 18 Aug 2008 05:22 PM
تمارين لشد البطن ... دندونة المدينة منتدى الرشاقة وجمال الجسم 4 20 Feb 2008 09:45 PM
تمارين رياضية بالصور المتحركة لجسم رشيق وقوي(للجنسين) mero1512005 منتدى الرشاقة وجمال الجسم 8 17 Feb 2008 07:36 PM


الساعة الآن 10:07 AM.

مدونة - مدونه - دليل مواقع

 

Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.2.0 ©2008, Crawlability, Inc.